Relajación Como Técnica de Control
Las Técnicas de Relajación son procedimientos que realiza una persona para controlar su nivel de activación sin ayuda de recursos externos, estas ayudan a disminuir la frecuencia respiratoria, la frecuencia cardiaca y la presión arterial. La efectivad de estas técnicas radica en la practica regular. Tipos de Técnicas de Relajación Relajación Progresiva o Diferencial. Esta técnica desarrollada por Jacobson enseña al sujeto a relajarse tensando y relajando alternativamente distintos grupos musculares, el objetivo es que el sujeto aprenda a discriminar cuando sus músculos están en tensión o relajados. Lo mejor para controlar la excesiva activación cerebral es reducir la activación muscular. La Relajación Diferencial es una variación de la Relajación Progresiva, en ella se aprende a tensar solo aquellos músculos relacionados con una actividad mientras mantiene relajados aquellos que no son necesario. La Técnica de Koeppen. Es uno de los métodos más utilizados y efectivos, se basa en ...